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¿2 minutos de ejercicios al día nos valdría para aliviar el dolor cervical crónico?
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Un estudio dice que para aliviar el dolor cervical crónico en personas que trabajan mucho tiempo delante del ordenador sólo hace falta un entrenamiento de tonificación y fuerza de 2 minutos diarios.
Al principio puede que se aumente la tensión muscular en la región cervical pero a largo plazo el dolor se reduce de forma significativa y la tensión muscular se regula.
Los resultados se consiguieron mediante un entrenamiento con cintas elásticas de hombros y espalda alta de 2 minutos diarios durante 10 semanas.
En nuestra opinión, y apoyado por este estudio, es el sedentarismo el que tenemos que combatir. Muchas horas en la misma postura sin cambiar, provoca dolores crónicos en muchos casos y esto lo tenemos que combatir como sea, y de la forma más precoz posible. Hay muchas formas de prevenirlo: Pilates, yoga... y todo un gran abanico de posibilidades que nos brindan hoy en muchos sitios. Siempre es bueno acudir a profesionales bien formados para obtener el mejor resultado, sobre todo si los dolores crónicos no son sólo por errores posturales, si no incluso por daños adquiridos a través de estas posturas dañinas como hernias o protrusiones.
Fuente : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24490152
Effect of brief daily resistance training on occupational neck/shoulder muscle activity in office workers with chronic pain :rendomized controlled trial (2013)