Cuando una persona sufre un ictus o un ataque isquémico transitorio (AIT), la prioridad es recuperarse. Pero hay algo igual de importante: reducir el riesgo de que vuelva a ocurrir.
Muchas veces pensamos en medicación (que es fundamental), pero hay otra herramienta muy potente y a veces infravalorada: el ejercicio terapéutico.
Una revisión reciente publicada en la base de datos científica Physiotherapy Evidence Database (PEDro) analizó 20 estudios con más de 1.000 personas que habían sufrido un ictus o AIT. ¿La conclusión? El ejercicio aeróbico y/o de fuerza puede ayudar a mejorar factores clave relacionados con la salud cardiovascular.
🏃♂️ ¿Qué tipo de ejercicio ayuda?
Los programas incluían:
-
Ejercicio aeróbico (caminar a buen ritmo, bicicleta, cinta…)
-
Ejercicio de fuerza
-
O una combinación de ambos
Es decir, no hablamos solo de “moverse un poco”, sino de ejercicio estructurado y supervisado.
💓 ¿Qué beneficios se observaron?
✅ Baja la presión arterial
El ejercicio ayudó a reducir la presión arterial, uno de los principales factores de riesgo para sufrir otro ictus. Este es, probablemente, el beneficio más importante encontrado.
✅ Mejora el colesterol total
También se observaron mejoras en el colesterol total, aunque no en todos los tipos de colesterol.
➖ No hubo cambios claros en peso o azúcar en sangre
En estos estudios no se vieron cambios importantes en el IMC ni en la glucosa en ayunas.
⏳ ¿Cuándo empezar?
Los resultados fueron mejores cuando el ejercicio comenzó dentro de los primeros 6 meses tras el ictus y cuando se acompañaba de educación en salud (hábitos, autocuidado, control de factores de riesgo).
Esto refuerza algo que en fisioterapia tenemos muy claro:
👉 La recuperación no es solo recuperar movimiento, es recuperar salud.
¿Qué significa esto para ti o tu familiar?
Después de un ictus, el ejercicio no es solo rehabilitación.
Es prevención.
Es protección.
Es calidad de vida.
En FISIOSPORT trabajamos con ejercicio terapéutico individualizado porque sabemos que:
🔹 Cada paciente es diferente
🔹 Cada fase de recuperación requiere una estrategia concreta
🔹 Y el movimiento bien guiado puede marcar la diferencia
Si tú o un familiar habéis pasado por un ictus y queréis saber qué tipo de ejercicio es seguro y recomendable en vuestro caso, estaremos encantados de orientaros.
Recupera, fortalece, supera. Cuidamos tu cuerpo, potenciamos tu vida. 💙